12 Wochen VeREINS-CHALLENGE
Endlich ist es soweit! Am 28.08. ist der offizielle Startschuss für unsere Vereins-Challenge. Sie läuft dann 12 Wochen bis zum 20.11., endet also in
Nachdem es im Training schon mal einen Probelauf gab, wo ihr Übungen und Punkteabrechnung kennenlernen konntet, hier nun die offiziellen Regeln: Ziel ist es, in 10 Minuten so viele Wiederholungen wie möglich von folgenden Übungen zu absolvieren:
- Liegestütze
- Hockstrecksprünge
- Crunches
- Adler
Was die finale Punktewertung angeht, so habt ihr mehrfach den Wunsch geäußert, diese noch etwas zu vereinfachen. Deshalb ist sie jetzt noch komplizierter 🙃. Spaß beiseite. Wir haben uns viel Mühe gegeben, die Challenge einerseits fair für alle zu machen, die einzelne Übungen aufgrund gesundheitlicher Einschränkungen nicht mitmachen können, und gleichzeitig dem unterschiedlichen Schwierigkeitsgrad der einzelnen Übungen Rechnung zu tragen. Herausgekommen ist eine etwas komplizierte Berechnungsvorschrift, die euch das unten folgende Formular gern abnimmt: Einfach Wiederholungsanzahl pro Übung eintragen und “Berechnen” klicken – fertig.
Punktewertung
Für alle, die es genauer wissen wollen, hier der Versuch einer Erklärung:
Wiederholungen, die man auch in mindestens einer weiteren Übung geschafft hat, werden mit einem Multiplikator versehen. Der Multiplikator richtet sich nach den Übungen, in denen diese Wiederholungszahl erreicht wurde: Liegestütze und Hochstrecksprünge steigern den Multiplikator jeweils um 35% (da sie schwerer sind), Crunches und Adler um 15%. Im Beispiel unten wurden in allen Übungen 25 oder mehr Wiederholungen geschafft, d.h. die ersten 25 Wiederholungen von allen Übungen bekommen den vollen Multiplikator von 2 (=1 + 35% + 35% + 15% + 15%). Die folgenden 10 Wiederholungen haben nur noch einen Multiplikator von 1,65, weil die 35% für die Liegestütze entfallen, usw. Am Ende gibt es noch einen Steigerungsfaktor, der der individuellen Leistungssteigerung im Laufe der 12 Wochen Rechnung trägt. Pro 100% Steigerung in der Gesamtwiederholungszahl gibt es 10% mehr Punkte.
Ablauf
Zur Erfassung der persönlichen Steigerung werden wir am 28.08. den Leistungsstand aller Teilnehmer erfassen. Sollte jemand am 28.08. nicht zum Training kommen, kann er seine Ausgangsleistung auch zu einen späteren Zeitpunkt abliefern, hat dann aber natürlich weniger Zeit, sich zu steigern. Die Leistungen aller Teilnehmer werden dann hier in einer Tabelle aufgeführt, aus Datenschutzgründen allerdings nicht namentlich, sondern hinter euerer Mitgliedsnummer.
Berechnungsfunktion
beim ersten Mal: