03.06.2023 Einführungsseminar
Am 03.06.2023 fand in der Turnhalle Zinsendorfstraße 4 unser Einführungsseminar statt. Dazu hier ein ausführlicher Bericht:
Vor dem Seminar haben wir die Räumlichkeiten vorbereitet: also Tische aufgestellt, das Trainingsmaterial geholt, die Schilder angebracht und natürlich – nur für alle Fälle- das Verbandsmaterial bereitgestellt.
Stück für Stück kamen die Kursteilnehmer an und eine vorfreudige Anspannung war im Raum zu spüren. Kurz nach 9 Uhr startete das Einführungseminar. Zu Beginn begrüßte unser Instructor Ralf alle Anwesenden. Anschließend informierte Paul stellvertretend für die (leider aus persönlichen Gründen nicht anwesenden) Vorstandsmitglieder über den Verein. Weiterhin berichtete er, wie er selbst zu Krav Maga gekommen ist. Dabei sprühte er vor Begeisterung für Krav Maga und es wurde definitiv klar, dass Paul (wie auch mit Sicherheit einige der anderen “alten Hasen”) mit der Selbstverteidigung im Krav Maga seinen Sport für`s Leben fand.
Anschließend ergriff Ralf das Wort und führte die Anwesenden in das Thema “Krav Maga” ein. Er erklärte, was Krav Maga bedeutet, woher es stammt und für was es steht.
Doch genug der Theorie: der aktiven Teil begann, wobei sich zunächst jeder individuell erwärmte. Los ging es mit den Boxgrundlagen: Dabei wurde neben der richtigen Stellung das Ausführen von Schlägen mit der Führhand und Schlaghand trainiert. Auch der Hammerpunch kam beim Schlagtraining nicht zu kurz. Hierbei spürten die Pratzenhalter die Wucht, welche bei den Schlägen mit korrekter Hüftdrehung auf die Pratze einprasselte.
Als Nächstes wurde geübt, wie man jene zuvor geübten Schläge abwehren kann. Dabei kam der 360 und die inside-defense zum tragen. Anschließend ging es zur Lockerung der Arme und des Körpers weiter mit einem “touching-game” (einer spielerischen Verteidigungsübung, die vor allem auf das Ausweichen von Angriffen abzielt, wobei der Angreifer versucht den Gegner “leicht anzutippen”). Ganz unbemerkt und nebenbei wurden auch die low-kicks spielerisch trainiert.
Nach einer kleinen Pause wurden die Kombinationen (sowohl Angreifer als auch Verteidiger) angewandt. Der Angreifer griff mit gezielter Führ-und Schlaghand an während der Verteidiger die erlernte Verteidigung entweder parierte oder konterte.
Als Abschluss hat sich unser Instructor Ralf ein kleines “power game” ausgedacht, damit alle Anwesenden nicht nur an ihre Grenzen kommen, sondern auch darüber hinaus gehen. Dazu “bewaffnete” sich fast jeder mit einer Pratze oder einem Schlagpolster und die Aufstellung erfolgte im Kreis. In die Mitte des Kreises stellte sich der erste mutige Freiwillige der Teilnehmer.
Dieser ist den Kreis von innen im Uhrezeigersinn herum von Person zu Person gewechselt und hat an jeder “Position” mit voller Kraft zwei bis dreimal gegen das Schlagpolster oder die Pratze geschlagen oder getreten. Anschließend war der Nächste an der Reihe den Kreis innen zu umrunden. Aber puh, so eine Runde kann wahrlich sehr anstrengen! Nachdem auch der letzte sich richtig ausgepowert hatte und alle Teilnehmer nur noch keuchend nach Luft schnappten, war es noch lange nicht vorbei!
Jetzt “durften” sich zwei Teilnehmer in die Mitte des Kreises stellen. Der Kreis als solches wurde enger gezogen und die kreisbildenden Teilnehmer sollten die Beiden in der Mitte nicht aus dem Kreis lassen. Entsprechend war das Ziel der beiden Teilnehmer in der Mitte, sich mit Tritten und Schlägen aus dem eng gezogenen Kreis der Schlagpolster und Pratzen zu befreien. Obwohl niemand mehr Luft in seinen Lungen verspürte, schaffte es jeder aus dem Kreis zu “entkommen”. Denn: Kravisten geben niemanls auf!
Das Ende des Seminars mit einem “power game” abzuschließen war wohl für jeden Teilnnehmer
ein guter Test an sein Limit zu kommmen und trotzdem weiterzukämpfen. Diese Erfahrung ist etwas besonderes und macht sicher jeden stolz.
Abschließend bekam jeder Teilnehmende noch ein Zertifikat für die erfolgreiche Absolvierung des Seminars. Danach haben sich Ralf und Paul von den Teilnehmern verabschiedet, sich bedankt und auf die kommenden Highlights unseres Vereins hingewiesen. Die Vorfreude auf kommende Seminare wurde immer größer, doch für heute war das Seminar leider schon vorbei…die Stunden vergingen wie im Flug!