Challenge 01/2026

Allgemeines

10 Übungen
Jede Übung wird für 60 Sekunden gehalten
Nach jeder Übung sowie nach Vollendung eines gesamten Satzes (10 Übungen) wird ohne Pause fortgefahren
Aus gesundheitlichen Gründen unzumutbare Übungen können ausgeglichen werden, indem zwei angrenzende Übungen, also jeweils jene davor und danach, mit 150% (90″ statt 60″) erfüllt werden

Wertung

Gewertet wird frühestens mit dem offiziellen Start der Challenge. Nach sechs Kalenderwochen erfolgt die Zwischenabnahme. Zwölf Wochen nach der persönlichen Startwertung ist Schlussabnahme der Leistung.
Alle drei Abnahmeergebnisse gehen in die Schlusswertung ein.
Der Challenger hat für jede Abnahme zwei vollständige Trainingswochen Zeit.
Das Wertungsgremium achtet darauf, dass Abnahmen nach der offiziellen Wertungszeit und/oder nach dem Ablauf entsprechender Trainingszeitfenster nicht mehr gewertet werden.
Die Unterschreitung bis zu zwei Kalenderwochen ist mit Zustimmung des Challengers möglich.

Ehrung 🏆

1.Platz Challenge-Sieger🥇

2.Platz Steigerungssieger🥈

3.Platz Charaktersieger🥉

Gewonnen hat die Challenge der, welcher die meisten Punkte erreicht hat. Ihm folgt der Zweite, welcher mindestens 50% der Siegerpunktzahl erreicht hat und die größte, Steigerung zeigt. Der Challenger mit der geringsten Endpunktzahl bekommt weitere sechs Wochen und wird Dritter, wenn er seine Punktzahl hiernach verdoppeln kann.

Zählung

10 Pkt je Übung die 60 Sekunden gehalten wird
5 Pkt je Übung die zwischen 31 und 59 Sekunden gehalten wird
Alle Übungen müssen über die Zeit fehlerfrei gezeigt werden. Die Stoppuhr wird angehalten, sobald die korrekte Übungsausführung verlassen wird. Als Verlassen gilt die Übungausführung noch nicht, wenn kleine Abweichungen aufgrund von unwillkürlichen Körper-korrekturen innerhalb etwa einer Sekunde ausgeglichen werden.

01_Reiterstellung

Checkpoints

Der Blick ist nach vorne gerichtet
Der Oberkörper ist aufrecht und nicht zusammengefallen
Der Oberkörper ist etwa 70° nach vorne gebeugt
Die Hände befinden sich vor dem Körper oder in der Deckung – in keinem Fall wird sich auf den Knien abgestützt
Zwischen Ober- und Unterschenkel besteht ein rechter Winkel
Die Oberschenkel sind parallel zum Boden

02_Geoldener Hahn

Checkpoints

Der Blick ist nach vorne gerichtet
Der Oberkörper ist aufrecht und nicht gekrümmt
Die Finger berühren die Schläfe
Ellenbogen und Knie berühren sich (Knie wird bis zum Ellenbogen nach oben gezogen)

03_Wandsitz

Checkpoints

Der Blick ist nach vorne gerichtet
Der Oberkörper ist komplett an der Wand
Die Arme sind vor dem Körper verschränkt oder in der Deckung
Die Oberschenkel sind parallel zum Boden
Zwischen Ober- und Unterschenkel besteht ein rechter Winkel
Das Kniegelenk ist direkt über dem Fußgelenk

04_Iso Telemark

Checkpoints

Der Blick ist nach vorne gerichtet
Der Oberkörper ist aufrecht
Die Arme sind vor dem Körper bspw. in der Deckung
Hüftbreiter Stand
Der Oberschenkel ist parallel zum Boden
Zwischen Ober- und Unterschenkel besteht ein rechter Winkel
Das Kniegelenk ist direkt über dem Fußgelenk
Das hintere Knie wird nicht abgelegt sondern wird wenige Millimeter über dem Boden gehalten